Lifehacks für mehr Gelassenheit mit Antje Holzer, Resilienz-Trainerin: Lebensfreude
25.02.2026
Ist Lebensfreude ein Statussymbol?
Gehört es heutzutage schon zum guten Ton, fröhlich zu sein? Gerade in Zeiten von Konfetti und Umzügen, scheint es manchmal so, als ob alle Menschen nur noch lachen, feiern und lebensfroh sind. Aber wie sieht es wirklich hinter den Masken aus? Wie geht es uns, wenn wir abgeschminkt, ehrlich, und allein sind?
Ich beispielsweise liebe es, wenn ich spazieren gehe. Dann kann ich die Blumen am Wegesrand bestaunen, mich über das Zwitschern der Vögel freuen und dankbar dafür sein, dass ich gesund bin, dass ich die Zeit habe, in der wunderbaren Natur zu sein und in Frieden leben darf. Klingt das kitschig für Sie oder können Sie das nachempfinden?
Jeder Mensch hat seine eigenen Werte, seine Vorstellung und sein persönliches Erleben von Glück und Lebensfreude. Und das ist auch gut so. Lebensfreude ist kein Maßstab, kein Gruppenerlebnis und auch kein Pflichtgefühl – und vor allem kein Beweis dafür, dass mit einem alles „richtig“ läuft. Manche Menschen blühen im Trubel auf, andere finden sich eher in ruhigeren Momenten wieder. Beides gehört zum Menschsein dazu. Lebensfreude ist kein Wettbewerb und kein Zustand, der ständig präsent sein muss. Lebensfreude fühlt sich oft anders an, als wir denken. Sie ist nicht immer laut, euphorisch und lachend. Manchmal ist Lebensfreude auch, in Ruhe einen Kaffee zu trinken und das Gefühl zu haben „ich darf kurz Pause machen und muss nichts leisten“ – einfach einmal nicht funktionieren müssen. Vielleicht darf Lebensfreude auch lediglich ein tiefer, befreiender Atemzug sein, der die Lungen mit frischer Luft füllt. Lebensfreude entsteht häufig dort, wo innerer Druck nachlässt.
Haben Sie sich schon einmal selbst gefragt, was Ihnen Freude macht? Kennen Sie darauf die Antwort? Ich erlebe in meiner täglichen Arbeit häufig, dass Menschen – vor lauter Alltagsstress und beschäftigt sein – gar nicht mehr spüren können, was eigentlich ihre wahren Bedürfnisse sind, was ihnen Ruhe, Gelassenheit und Freude verschaffen kann.
Können Sie sich die Erlaubnis geben, Ihren eigenen Rhythmus ernst zu nehmen, leise zu sein und nicht überall dabei sein zu müssen? Wenn ja: herzlichen Glückwunsch! Wenn nicht, dann lade ich Sie dazu ein, den nachfolgenden Mini-Hack einmal auszuprobieren.
Mini-Hack für den Alltag
Beantworte diesen Satz – ohne nachzudenken, ohne zu optimieren:
„Wenn ich heute niemandem etwas beweisen müsste, dann würde ich …“
Schreiben Sie es auf. Auch wenn es unspektakulär wirkt. Auch wenn der innere Kritiker flüstert: „Das ist doch zu wenig.“ Doch genau dort zeigt sich oft, was wirklich nährt.
Was sollen Sie tun, wenn gerade keine Lebensfreude spürbar ist? Dann muss sie nicht gesucht werden. Lebensfreude entsteht selten unter Druck, sie braucht Sicherheit. Manchmal ist der erste Schritt nicht: „Ich will wieder fröhlich sein,“ sondern: „Ich darf müde sein, ohne mich dafür zu verurteilen.“ Das ist kein Stillstand, das ist Selbstkontakt.
Lebensfreude braucht keinen festen Anlass und kein bestimmtes Erscheinungsbild. Sie entsteht dort,
wo wir uns selbst nicht übergehen und unserem eigenen Erleben Raum geben. Sie ist oft leiser, weniger spektakulär – und gerade deshalb echt. Und manchmal beginnt sie genau dann, wenn wir uns selbst ein wenig mehr in Ruhe lassen.
Ich wünsche Ihnen, dass Sie sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse wieder spüren können und Schritt für Schritt zu sich selbst finden.
Mehr zu Antje Holzer lesen Sie unter:
https://www.antjeholzer.de/deineauszeit
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Ich beispielsweise liebe es, wenn ich spazieren gehe. Dann kann ich die Blumen am Wegesrand bestaunen, mich über das Zwitschern der Vögel freuen und dankbar dafür sein, dass ich gesund bin, dass ich die Zeit habe, in der wunderbaren Natur zu sein und in Frieden leben darf. Klingt das kitschig für Sie oder können Sie das nachempfinden?
Jeder Mensch hat seine eigenen Werte, seine Vorstellung und sein persönliches Erleben von Glück und Lebensfreude. Und das ist auch gut so. Lebensfreude ist kein Maßstab, kein Gruppenerlebnis und auch kein Pflichtgefühl – und vor allem kein Beweis dafür, dass mit einem alles „richtig“ läuft. Manche Menschen blühen im Trubel auf, andere finden sich eher in ruhigeren Momenten wieder. Beides gehört zum Menschsein dazu. Lebensfreude ist kein Wettbewerb und kein Zustand, der ständig präsent sein muss. Lebensfreude fühlt sich oft anders an, als wir denken. Sie ist nicht immer laut, euphorisch und lachend. Manchmal ist Lebensfreude auch, in Ruhe einen Kaffee zu trinken und das Gefühl zu haben „ich darf kurz Pause machen und muss nichts leisten“ – einfach einmal nicht funktionieren müssen. Vielleicht darf Lebensfreude auch lediglich ein tiefer, befreiender Atemzug sein, der die Lungen mit frischer Luft füllt. Lebensfreude entsteht häufig dort, wo innerer Druck nachlässt.
Haben Sie sich schon einmal selbst gefragt, was Ihnen Freude macht? Kennen Sie darauf die Antwort? Ich erlebe in meiner täglichen Arbeit häufig, dass Menschen – vor lauter Alltagsstress und beschäftigt sein – gar nicht mehr spüren können, was eigentlich ihre wahren Bedürfnisse sind, was ihnen Ruhe, Gelassenheit und Freude verschaffen kann.
Können Sie sich die Erlaubnis geben, Ihren eigenen Rhythmus ernst zu nehmen, leise zu sein und nicht überall dabei sein zu müssen? Wenn ja: herzlichen Glückwunsch! Wenn nicht, dann lade ich Sie dazu ein, den nachfolgenden Mini-Hack einmal auszuprobieren.
Mini-Hack für den Alltag
Beantworte diesen Satz – ohne nachzudenken, ohne zu optimieren:
„Wenn ich heute niemandem etwas beweisen müsste, dann würde ich …“
Schreiben Sie es auf. Auch wenn es unspektakulär wirkt. Auch wenn der innere Kritiker flüstert: „Das ist doch zu wenig.“ Doch genau dort zeigt sich oft, was wirklich nährt.
Was sollen Sie tun, wenn gerade keine Lebensfreude spürbar ist? Dann muss sie nicht gesucht werden. Lebensfreude entsteht selten unter Druck, sie braucht Sicherheit. Manchmal ist der erste Schritt nicht: „Ich will wieder fröhlich sein,“ sondern: „Ich darf müde sein, ohne mich dafür zu verurteilen.“ Das ist kein Stillstand, das ist Selbstkontakt.
Lebensfreude braucht keinen festen Anlass und kein bestimmtes Erscheinungsbild. Sie entsteht dort,
wo wir uns selbst nicht übergehen und unserem eigenen Erleben Raum geben. Sie ist oft leiser, weniger spektakulär – und gerade deshalb echt. Und manchmal beginnt sie genau dann, wenn wir uns selbst ein wenig mehr in Ruhe lassen.
Ich wünsche Ihnen, dass Sie sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse wieder spüren können und Schritt für Schritt zu sich selbst finden.
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