Oliver Reitz
Direktor des Eigenbetriebs Wirtschaft und Stadtmarketing Pforzheim (WSP)
Newsletter Anmeldung
Lifehacks für mehr Gelassenheit mit Antje Holzer, Resilienz-Trainerin
28.08.2024
Resilienz – spielerisch leicht zurück zu innerer Balance und Stärke
Resilienz – die meisten haben davon schon einmal gehört. Doch was ist das genau?
Laut Definition der Resilienzforschung (Prof. Dr. Raffael Kalisch) ist Resilienz „die Aufrechterhaltung oder schnelle Wiederherstellung der psychischen Widerstandskraft während oder nach Widrigkeiten“.
Welchen praktischen Nutzen habe ich davon, fragen Sie sich vielleicht gerade. Stress, Streit, dauerhaft zu viele Aufgaben – all das greift unsere mentale Gesundheit an. Und genau da setzen wir mit den Resilienz-Hacks an. Denn wir können unsere mentale und damit auch körperliche Gesundheit selbst aktiv beeinflussen.
Optimismus – die erste Säule der Resilienz
Optimistische Menschen können flexibler und kreativer auf Herausforderungen reagieren. Zusätzlich gehen sie von einem positiven Ausgang einer Situation aus.
Wie werde ich optimistischer? Es ist erwiesen, dass Dankbarkeit eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten ist, um optimistischer zu sein.
Kleine Alltags-Übung für mehr Optimismus
Nehmen Sie sich täglich 3 Minuten Zeit, am besten direkt nach dem Aufwachen. Bleiben Sie im Bett liegen, spüren Sie, wie Sie auf der Matratze liegen, und überlegen Sie sich drei Dinge, für die Sie heute dankbar sind. Beispielsweise, dass Sie aufgewacht sind, dass die Sonne scheint, dass Sie eine Wohnung haben, dass Sie eine Arbeitsstelle haben, dass es Ihrer Familie gut geht oder dass Sie leben. Wofür sind Sie dankbar?
Zu Beginn wirkt dies möglicherweise viel zu einfach und wenig spektakulär. Doch dann werden Sie merken, wie sich Ihr Start in den Tag verändert. Sie werden plötzlich müheloser, leichter und möglicherweise sogar dankbarer durch den Tag gehen.
Viel Freude beim Ausprobieren!
Mehr zu Antje Holzer lesen Sie unter:
Lesen Sie auch:
28.08.2024
Resilienz – spielerisch leicht zurück zu innerer Balance und Stärke
Resilienz – die meisten haben davon schon einmal gehört. Doch was ist das genau?
Laut Definition der Resilienzforschung (Prof. Dr. Raffael Kalisch) ist Resilienz „die Aufrechterhaltung oder schnelle Wiederherstellung der psychischen Widerstandskraft während oder nach Widrigkeiten“.
Welchen praktischen Nutzen habe ich davon, fragen Sie sich vielleicht gerade. Stress, Streit, dauerhaft zu viele Aufgaben – all das greift unsere mentale Gesundheit an. Und genau da setzen wir mit den Resilienz-Hacks an. Denn wir können unsere mentale und damit auch körperliche Gesundheit selbst aktiv beeinflussen.
Optimismus – die erste Säule der Resilienz
Optimistische Menschen können flexibler und kreativer auf Herausforderungen reagieren. Zusätzlich gehen sie von einem positiven Ausgang einer Situation aus.
Wie werde ich optimistischer? Es ist erwiesen, dass Dankbarkeit eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten ist, um optimistischer zu sein.
Kleine Alltags-Übung für mehr Optimismus
Nehmen Sie sich täglich 3 Minuten Zeit, am besten direkt nach dem Aufwachen. Bleiben Sie im Bett liegen, spüren Sie, wie Sie auf der Matratze liegen, und überlegen Sie sich drei Dinge, für die Sie heute dankbar sind. Beispielsweise, dass Sie aufgewacht sind, dass die Sonne scheint, dass Sie eine Wohnung haben, dass Sie eine Arbeitsstelle haben, dass es Ihrer Familie gut geht oder dass Sie leben. Wofür sind Sie dankbar?
Zu Beginn wirkt dies möglicherweise viel zu einfach und wenig spektakulär. Doch dann werden Sie merken, wie sich Ihr Start in den Tag verändert. Sie werden plötzlich müheloser, leichter und möglicherweise sogar dankbarer durch den Tag gehen.
Viel Freude beim Ausprobieren!
Mehr zu Antje Holzer lesen Sie unter:
Lesen Sie auch:
Jetzt Newsletter abonnieren und von vielen Vorteilen profitieren!
Das könnte Sie
auch interessieren
auch interessieren
