Oliver Reitz
Direktor des Eigenbetriebs Wirtschaft und Stadtmarketing Pforzheim (WSP)
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Lifehacks für mehr Gelassenheit mit Antje Holzer, Resilienz-Trainerin: Sind Sie urlaubsreif?
09.07.2025
Was macht für Sie einen gelungenen Urlaub aus?
Benötigen Sie die längst überfällige Erholung oder eher die Zeit, um sich auszupowern und Abenteuer zu erleben? So unterschiedlich wie jeder einzelne Mensch ist, genau so unterschiedlich sind auch die eigenen Erwartungen an den Urlaub. Für viele Menschen ist es die perfekte Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen, neue Energie zu tanken und einfach mal die Seele baumeln zu lassen.
Damit der Urlaub wirklich erholsam wird, spielen verschiedene Faktoren eine wichtige Rolle. Zunächst einmal ist die Wahl des Reiseziels entscheidend. Ein Ort, der Ruhe und Nähe zur Natur bietet, ist ideal, um Körper, Geist und Seele zu entspannen. Ob es ein ruhiger Strand, eine malerische Bergregion oder eine kleine, charmante Stadt ist – Hauptsache, die Umgebung lädt zum Abschalten und Wohlfühlen ein.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist es, seine eigene Erwartungshaltung an den Urlaub zu kennen und mit möglichen Mitreisenden zu besprechen. Ein Urlaub ohne ständige Termine und Verpflichtungen im Hinterkopf – und ohne ständige Erreichbarkeit – ermöglicht überhaupt erst wirkliche Entspannung. Handyfreie Zeit, kein Social Media scrollen, keine E-Mails checken oder mal keinen anderen Verpflichtungen nachgehen – das ist bereits der erste Schritt, sich aus dem gewohnten Alltags-Stress herauszunehmen. Ebenso kann es hilfreich sein, sich vorab Gedanken zu machen, was man wirklich erleben möchte, um dann den Aufenthalt entsprechend zu gestalten. Die geplanten Aktivitäten sollten aber trotzdem nur eine Möglichkeit und keine To-do-Liste sein, die abgearbeitet werden muss. Es darf genügend Freiraum für spontane Aktivitäten bleiben. Manchmal sind es die kleinen, unerwarteten Momente, die den Urlaub unvergesslich machen.
Hierzu ein persönliches Erlebnis aus meinem letzten Urlaub:
Mein Mann und ich haben die griechische Gastfreundschaft, die Ruhe, das Meer und die lokale Küche genossen, als wir eine sehr nette Dame kennenlernten. Wir waren beeindruckt, dass sie (78 Jahre alt), in Begleitung ihres Hundes Rudi, ganz alleine mit dem Auto 2.500 km von Deutschland aus gefahren war. So kamen wir ins Gespräch und sie lud uns ein, gemeinsam mit ihr ein Kloster zu besuchen. Gesagt, getan. Dort machten wir die nächste, bereichernde Begegnung mit zwei jungen Frauen, eine Medizinstudentin aus Amerika (sie arbeitet als Auslandssemester im medizinischen Zentrum des Klosters) und eine junge Libanesin, die aus spirituellen Gründen im Kloster zu Gast waren. Die beiden erzählten uns, wie sie von den Nonnen lernten, was es bedeutet, dem Gegenüber einfach freundlich zu begegnen und sie/ihn wahrzunehmen. Als wir so im Gespräch waren, unter wunderbaren Bäumen im Klosterhof sitzend, wurde mir einmal mehr bewusst, was das Leben so einzigartig und lebenswert macht: Begegnungen mit anderen Menschen, sich auf Gespräche einlassen, hinhören, wertschätzen und offen sein für neue Möglichkeiten.
Ein weiterer Schlüssel zur Erholung ist die richtige Balance zwischen Aktivität und Ruhe. Während es schön ist, neue Orte zu erkunden und Abenteuer zu erleben, ist es ebenso wichtig, sich auch Zeit für Entspannung zu nehmen. Einen Nachmittag im Liegestuhl verbringen, eine Massage genießen oder ein gutes Buch lesen, können Wunder bewirken. Das Ziel ist, den Körper und die Seele gleichermaßen zu verwöhnen.
Um das Wohlbefinden zu steigern, kann auch die Ernährung dazu beitragen. Genießen Sie lokale Spezialitäten, frische, gesunde Speisen, am besten mit viel Zeit und netter Gesellschaft und schönen Gesprächen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein erholsamer Urlaub durch die richtige Wahl des Ortes, eine bewusste Planung, das Loslassen von Alltagssorgen, eine ausgewogene Mischung aus Aktivität und Ruhe, gesunder Ernährung und guter Gesellschaft geprägt ist. Wenn man diese Aspekte berücksichtigt, kann der Urlaub zu einer wahren Quelle der Erholung werden, die Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringt.
Abschließend hilft eine Reflexion des Erlebten möglicherweise dabei, solche erholsamen Momente in den Alltag zu integrieren. Alles was wir mit unseren Sinnen erfasst haben, können wir leichter wieder schmecken, spüren, fühlen… wenn wir z.B. eine leckere Mahlzeit aus dem Urlaubsort in der eigenen Küche nachkochen, barfuß über Gras laufen, handyfreie Zeiten im Terminkalender einplanen. So manches, was im Urlaub für neue Eindrücke gesorgt hat, kann zuhause im Alltag integriert werden.
Stellen Sie sich gerne die Frage: Was bringt mir im Urlaub die größte Entspannung? Wie könnte ich dies im Alltag auch umsetzen? Was stresst mich im Alltag am meisten? Wie kann ich dafür sorgen, dass diese Stressfaktoren weniger werden?
Ich wünsche Ihnen eine erholsame Urlaubszeit.
Mehr zu Antje Holzer lesen Sie unter:
https://www.antjeholzer.de/deineauszeit
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Benötigen Sie die längst überfällige Erholung oder eher die Zeit, um sich auszupowern und Abenteuer zu erleben? So unterschiedlich wie jeder einzelne Mensch ist, genau so unterschiedlich sind auch die eigenen Erwartungen an den Urlaub. Für viele Menschen ist es die perfekte Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen, neue Energie zu tanken und einfach mal die Seele baumeln zu lassen.
Damit der Urlaub wirklich erholsam wird, spielen verschiedene Faktoren eine wichtige Rolle. Zunächst einmal ist die Wahl des Reiseziels entscheidend. Ein Ort, der Ruhe und Nähe zur Natur bietet, ist ideal, um Körper, Geist und Seele zu entspannen. Ob es ein ruhiger Strand, eine malerische Bergregion oder eine kleine, charmante Stadt ist – Hauptsache, die Umgebung lädt zum Abschalten und Wohlfühlen ein.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist es, seine eigene Erwartungshaltung an den Urlaub zu kennen und mit möglichen Mitreisenden zu besprechen. Ein Urlaub ohne ständige Termine und Verpflichtungen im Hinterkopf – und ohne ständige Erreichbarkeit – ermöglicht überhaupt erst wirkliche Entspannung. Handyfreie Zeit, kein Social Media scrollen, keine E-Mails checken oder mal keinen anderen Verpflichtungen nachgehen – das ist bereits der erste Schritt, sich aus dem gewohnten Alltags-Stress herauszunehmen. Ebenso kann es hilfreich sein, sich vorab Gedanken zu machen, was man wirklich erleben möchte, um dann den Aufenthalt entsprechend zu gestalten. Die geplanten Aktivitäten sollten aber trotzdem nur eine Möglichkeit und keine To-do-Liste sein, die abgearbeitet werden muss. Es darf genügend Freiraum für spontane Aktivitäten bleiben. Manchmal sind es die kleinen, unerwarteten Momente, die den Urlaub unvergesslich machen.
Hierzu ein persönliches Erlebnis aus meinem letzten Urlaub:
Mein Mann und ich haben die griechische Gastfreundschaft, die Ruhe, das Meer und die lokale Küche genossen, als wir eine sehr nette Dame kennenlernten. Wir waren beeindruckt, dass sie (78 Jahre alt), in Begleitung ihres Hundes Rudi, ganz alleine mit dem Auto 2.500 km von Deutschland aus gefahren war. So kamen wir ins Gespräch und sie lud uns ein, gemeinsam mit ihr ein Kloster zu besuchen. Gesagt, getan. Dort machten wir die nächste, bereichernde Begegnung mit zwei jungen Frauen, eine Medizinstudentin aus Amerika (sie arbeitet als Auslandssemester im medizinischen Zentrum des Klosters) und eine junge Libanesin, die aus spirituellen Gründen im Kloster zu Gast waren. Die beiden erzählten uns, wie sie von den Nonnen lernten, was es bedeutet, dem Gegenüber einfach freundlich zu begegnen und sie/ihn wahrzunehmen. Als wir so im Gespräch waren, unter wunderbaren Bäumen im Klosterhof sitzend, wurde mir einmal mehr bewusst, was das Leben so einzigartig und lebenswert macht: Begegnungen mit anderen Menschen, sich auf Gespräche einlassen, hinhören, wertschätzen und offen sein für neue Möglichkeiten.
Ein weiterer Schlüssel zur Erholung ist die richtige Balance zwischen Aktivität und Ruhe. Während es schön ist, neue Orte zu erkunden und Abenteuer zu erleben, ist es ebenso wichtig, sich auch Zeit für Entspannung zu nehmen. Einen Nachmittag im Liegestuhl verbringen, eine Massage genießen oder ein gutes Buch lesen, können Wunder bewirken. Das Ziel ist, den Körper und die Seele gleichermaßen zu verwöhnen.
Um das Wohlbefinden zu steigern, kann auch die Ernährung dazu beitragen. Genießen Sie lokale Spezialitäten, frische, gesunde Speisen, am besten mit viel Zeit und netter Gesellschaft und schönen Gesprächen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein erholsamer Urlaub durch die richtige Wahl des Ortes, eine bewusste Planung, das Loslassen von Alltagssorgen, eine ausgewogene Mischung aus Aktivität und Ruhe, gesunder Ernährung und guter Gesellschaft geprägt ist. Wenn man diese Aspekte berücksichtigt, kann der Urlaub zu einer wahren Quelle der Erholung werden, die Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringt.
Abschließend hilft eine Reflexion des Erlebten möglicherweise dabei, solche erholsamen Momente in den Alltag zu integrieren. Alles was wir mit unseren Sinnen erfasst haben, können wir leichter wieder schmecken, spüren, fühlen… wenn wir z.B. eine leckere Mahlzeit aus dem Urlaubsort in der eigenen Küche nachkochen, barfuß über Gras laufen, handyfreie Zeiten im Terminkalender einplanen. So manches, was im Urlaub für neue Eindrücke gesorgt hat, kann zuhause im Alltag integriert werden.
Stellen Sie sich gerne die Frage: Was bringt mir im Urlaub die größte Entspannung? Wie könnte ich dies im Alltag auch umsetzen? Was stresst mich im Alltag am meisten? Wie kann ich dafür sorgen, dass diese Stressfaktoren weniger werden?
Ich wünsche Ihnen eine erholsame Urlaubszeit.
Mehr zu Antje Holzer lesen Sie unter:
https://www.antjeholzer.de/deineauszeit
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